吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2025-12-07 11:54:56 [娱乐] 来源：东营市某某机电设备销售部
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终苏州市某某自动化科技客服中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮苏州市某某自动化科技客服中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
(责任编辑：热点)
登高望远 八达岭长城红叶进入最佳观赏期
新政半个月，杭州楼市还在持续升温
欧洲多国进入冬令时 欧股下周一起延迟1小时开收盘
70岁费玉清不孤单：和江蕙互相作伴，把晚年活成了静水深流推荐文章
-
今天开头要说的比乱投资还要气人，女子网贷打赏男主播，打赏了17万！近日，甘肃白银的吴先生向媒体求助，她的妻子不仅给男团主播买戒指，还点外卖、买药、买裤子、买鞋。5个月竟然网贷17万6，全部给主播花了。
...[详细]
-
新华社快讯：航天员宋令东和航天员王浩泽均为我国第三批航天员，都是“90后”，都是首次执行飞行任务。其中，宋令东入选前是空军飞行员，将是我国首个飞天的“90后”男航天员。 另据央视新闻报道： [
...[详细]
-
10月28日，外交部发言人林剑主持例行记者会。 据彭博社报道，美国将于2025年部署针对俄罗斯和中国的反卫星武器。记者会上，俄通塔斯社记者就此事提问，中国外交部对美国的国家太空防御战略如何评价？
...[详细]
-
今天凌晨5时，今年第21号台风“康妮”中心位于距离台湾省花莲县东南方向约1180公里的太平洋洋面上北纬16.8度、东经130.0度）。中心附近最大风力升级为10级，为强热带风暴级。 预计，“康妮
...[详细]
-
粗粮也分真伪 吃对了才能稳定血糖2025-12-06 07:02:23 来源：CCTV生活圈微信公众号 作者
...[详细]
-
神舟十九号载人飞行任务新闻发布会今天10月29日）上午在酒泉卫星发射中心召开。发言人介绍，2025年，中国载人航天工程计划实施神舟二十号、神舟二十一号、天舟九号3次飞行任务。 总台央视记者 张伟
...[详细]
-
e平台3.0 Evo赋能，比亚迪海豹06GT上市，售价13.68万元起
设计与配置：海洋美学与智能座舱的完美融合海豹06GT的设计灵感来源于OCEAN-M概念车，采用海洋美学设计风格，外观充满活力与动感。车身尺寸为4630mm×1880mm×1490mm，轴距2820mm
...[详细]
-
来源：时代周报 经济十强省“三季报”目前均已公布，各省份你追我赶，谁也不愿落后。 2024年前三季度，经济总量排名全国前十的省份依次为，广东、江苏、山东、浙江、河南、四川、湖北、福建、湖南和安
...[详细]
-
在宏观经济逆风与行业内部利空消息的双重夹击下，加密货币市场正面临新一轮抛售压力。周一，加密货币市场遭遇重挫。比特币一度下跌6%，跌破86000美元关口；以太币跌幅超过7%，触及约2800美元。这轮抛售
...[详细]
-
△加沙地带资料图） 据加沙地带媒体办公室当地时间10月27日消息，自新一轮巴以大规模冲突爆发以来，加沙地带遇难记者人数增至182人。总台记者 张卓雅） 相关新闻 加沙北部人道局势严峻 古特雷斯：
...[详细]
热点阅读